Целью является снижение веса, тренировка основых мышц и улучшение качества тела. Занятия в тренажерном зале одни из самых эффективных для коррекции телосложения. Не стоит начинать тренировки самостоятельно. Скорее всего  в процессе занятий будет допущено большое количество ошибок, которые могут привести к травме или стать причиной ухудшения здоровья. Фитнес тренер правильно подберет методику тренировочного процесса, поставит  идеальную технику упражнений, оптимально подберет веса. Здесь важны рациональное питание, дисциплина тренировок и отдых.

Методика Пилатес буквально вернет к жизни Ваше тело. Поможет восстановить подвижность позвоночника, улучшит эмоциональный фон и общее самочувствие и внешность. Незаменимы для людей зрелого возраста. Pilates mat - упражнения с весом собственного тела. Здесь так же может использоваться малое оборудование: мячи, роллы, кольца; студийное большое оборудование: реформер, кадиллак, стул, бочка. Пилатес - мировой лидер в оздоровительных тренировках поможет выстроить красивое тело, правильную осанку, улучшить состояние позвоночника и суставов.

Тренировки на растяжку для улучшения гибкости всех основных суставов и позвоночника. Используется методика пассивной контактной растяжки - когда ученик расслаблен и все упражнения выполняет с помощью тренера. Возможно использование роллов, мячей и так далее. Используется для снятия зажимов, лишнего напряжения мышц, улучшения трофики в тканях. Подходит для всех уровней подготовленности, в том числе для мужчин. Шпагат мечты - методика растяжки с целью сесть на шпагат - только для подготовленных.